Bien manger pour bien grandir — Programme parents

Nous voulons tous bien nourrir nos enfants. Comprendre ce qu'on leur donne, faire des choix éclairés, intégrer de bonnes habitudes sans que ça devienne une source de stress. C'est une préoccupation légitime, et elle mérite des réponses sérieuses.

Mais entre les étiquettes incompréhensibles, les conseils contradictoires sur les réseaux sociaux, et la fatigue du quotidien, ce n'est pas toujours simple. Et parfois s'ajoutent des préoccupations plus concrètes : un enfant qui refuse tout ce qui est vert, des repas qui deviennent une source de tension, un enfant agité ou qui dort mal et dont on se demande si l'alimentation joue un rôle. 

Ce programme est né de l'envie de décortiquer vraiment ce qu'on met dans l'assiette de nos enfants — appuyé par les données scientifiques actuelles, loin des tendances et du marketing — et de trouver des façons concrètes de faire mieux, sans culpabilité ni obsession.

Apprendre ensemble — et apprendre les uns des autres

Ce programme ne fonctionne pas comme un cours. Il fonctionne comme un groupe.

Chaque séance laisse une vraie place aux échanges entre parents. Parce que la mère qui a trouvé comment faire accepter les légumineuses à son enfant de 7 ans a quelque chose à apporter. Parce que le parent qui cuisine en 20 minutes chrono a des astuces que les autres n'ont pas. Parce que la famille qui a remplacé progressivement ses produits — un par semaine — a un vécu concret qui vaut plus qu'une théorie.

Chaque groupe est différent. Chaque groupe apporte ses propres stratégies, ses propres recettes, ses propres trouvailles. Et invariablement, les parents repartent avec des idées qu'ils n'auraient pas eu en lisant un livre ou en regardant une vidéo seuls chez eux.

C'est précisément pour ça que les groupes sont limités à 15-20 familles — pas plus. Pour que tout le monde ait vraiment la parole.

Ce que vous allez comprendre

Les buts du programme :

• Vous retrouver dans les conseils alimentaires : identifier ce qui est fondé et ce qui est du marketing, ce qui s'applique à votre enfant et ce qui n'est qu'une tendance.
• Le rôle des protéines dans l'alimentation de l'enfant : sources animales et végétales, complémentarité, besoins réels — et le lien avec le sommeil et la concentration.
• Intégrer légumes, légumineuses et fibres sans que ce soit une source de conflit — stratégies d'acceptation, recettes et organisation pratique.
• Le lien entre alimentation et comportement : pourquoi certains aliments peuvent amplifier l'agitation, perturber le sommeil ou affecter la concentration — et comment adapter les repas pour y remédier.
• Le mécanisme derrière le comportement alimentaire de votre enfant : pourquoi il refuse certains aliments, comment fonctionne son palais, et comment adapter votre approche en fonction de la science du développement.
• Comprendre ce que contiennent vraiment les produits transformés : la classification des aliments selon leur niveau de transformation, les additifs à surveiller et ceux sans souci, les sucres cachés sous dix noms différents — et pourquoi les règles varient selon les pays.
• Lire une étiquette rapidement et utiliser les bons outils pour faire des choix éclairés au supermarché.
• Construire des repas équilibrés basés sur les besoins nutritionnels réels de l'enfant : les bonnes graisses, les minéraux essentiels (calcium, fer, magnésium, zinc), les vitamines clés — et comment les intégrer naturellement.
• Organiser votre semaine de manière intelligente : un plan de repas simple, des jours fixes, une liste de courses cohérente — pour éviter les décisions de dernière minute sous la fatigue.
• Des recettes simples que vos enfants mangent vraiment, partagées et testées par d'autres parents du groupe.

Ce sont des petits changements. Mais basés sur une vraie compréhension, et partagés avec d'autres familles qui vivent les mêmes défis, ils tiennent dans la durée.

Comment ça fonctionne

Le programme se compose de :

• Une séance d'introduction (1h45 en grand groupe) : un premier aperçu convivial des grands enjeux de l'alimentation enfantine — avec dégustation et guide pratique offert. Sans aucune obligation par la suite.
• 6 ateliers thématiques (1h45 chacun en petit groupe) : pour approfondir chaque sujet en petit groupe, avec des échanges, des recettes à tester et du temps pour vos questions. Vous pouvez vous inscrire dès maintenant ou à la soirée d'introduction.

Les thèmes abordés :

🧠 Comprendre comment votre enfant mange pour mieux accompagner

🍬 Ce qui se cache dans les produits transformés — étiquettes, additifs & sucres

🥦 Légumes/fruits, légumineuses, fibres & protéines

🐟 Bonnes graisses, minéraux & vitamines

🥡 Construire la lunchbox idéale et organiser sa semaine

🚀 Intégrer le changement durablement

Quand et où

Soirée d'introduction : 9 septembre de 19h00 à 20h45

Les 6 ateliers suivants, égamlement de 19h00 à 20h45  : 

1. 23 septembre
2. 7 octobre
3. 21 octobre (éventuellement à reporté, car en vacances)
4. 4 novembre
5. 18 octobre
6. 2 décembre

Lieu : Centre Holi (Rue Gelée 1c à Chaineux)​

Tarifs

• Séance d'introduction : 5 €
• Programme 6 ateliers : 90 € par famille

📩 Inscriptions et infos : Contact